Kenapa Berpuasa Menjadikan Berat Badan Saya Naik?

Situasi:

1 Ramadhan: Pandang cermin sambil berbisik, “Harap-haraplah bulan puasa ni berat aku turun.”

30 Ramadhan: Pandang cermin sambil berbisik, “Eh, kenapa bulan puasa ni berat aku naik.”

Facebook
Twitter
Google+

Link Berkaitan: Kenapa Asia Mempunyai Kadar Tertinggi Obesiti yang Paling Teruk?

Ramai orang dah terkena sebenarnya. Berpuasa di bulan Ramadhan menjadikan berat badan mereka naik.

Lagi rungsing, baju Melayu, baju kurung dan baju kebaya raya yang ditempah dahulu sudah jadi ketat.

Kenapa berpuasa boleh menjadikan berat anda naik?

Ok. Sebenarnya puasa tidak menjadikan berat badan anda naik. Tapi tabiat anda dari waktu berbuka puasa hinggalah ke sahur yang boleh menjadikan berat naik.

Apa tabiat itu?

Pertama. Makan berterusan dari berbuka puasa hinggalah ke sahur. Sehingga terlebih makan. Yang kadang-kadang boleh membuatkan anda penat kerana perut terlalu penuh.

Kedua. Tidak aktif selepas berbuka puasa. Kiranya macam ular sawa lah. Hahaha.

Ketiga.Makan makanan pada kuantiti lebih banyak berbanding luar bulan Ramadhan.

Keempat. Makan makanan yang bergoreng dan tinggi kandungan lemak dalam kuantiti banyak. Terutamanya pada waktu berbuka dan moreh.

Facebook
Twitter
Google+

Jadi. Apa yang anda boleh lakukan?

Pertama. Jauhkan dari terlebih makan. Makanlah pada kuantiti yang berpatutan ketika berbuka puasa.

Kedua. Kunyah makanan anda secara perlahan-lahan. Ini untuk mengelakkan ketidakhadaman.

Ketiga. Ambill sup dan salad ketika berbuka puasa. Ini akan membuatkan anda cepat kenyang.

Keempat. Minum air suam lapan gelas sehari. Bukan di siang hari ya. Tapi dari waktu berbuka hinggalah ke waktu sahur.

Kelima. Makan buah-buahan segar. Kalau tak suka makan buah, buat jus buah sendiri dan minum. Tapi seeloknya jangan ditambah gula. Ini lebih baik dari jus yang siap dijual. Kerana ia tinggi kandungan gula.

Keenam. Pilih produk tenusu yang rendah lemak dan makan daging bahagian yang kurang berlemak.

Ketujuh. Berjalanlah sekurang-kurangnya setengah jam hingga ke satu jam setiap hari. Ini untuk membakar lemak. Sebagai contoh mudah, berjalan pergi dan balik dari masjid untuk berterawih.